熱中症を予防しましょう！

熱中症を予防して元気な夏を！

夏場のマスク注意！

マスクの着用により、熱中症のリスクが高まります。

マスクを着けると皮膚からの熱が逃げにくくなったり、気づかないうちに脱水になるなど、体温調整がしづらくなってしまいます。
暑さを避け、水分を摂るなどの「熱中症予防」と、マスク、換気などの「新しい生活様式」を両立させましょう。

高温や多湿といった環境下でのマスク着用は、熱中症のリスクが高くなるおそれがあります。

※体調に応じて、屋外で人と十分な距離（少なくとも2m以上）が確保できる場合には、マスクをはずすようにしましょう。

※マスクを着用する場合には、強い負荷の作業や運動は避け、のどが渇いていなくてもこまめに水分補給を心がけましょう

熱中症の予防ポイント

（1）暑さを避けましょう

（2）のどが渇いていなくても、こまめに水分補給をしましょう

（3）エアコンを使用中もこまめに換気しましょう

（4）暑さに備えた体づくりと日頃から体調管理しましょう

熱中症とは？

温度や湿度が高い中で、体内の水分や塩分（ナトリウムなど）のバランスが崩れ、体温の調節機能が働かなくなり、体温上昇、めまい、体のだるさ、ひどいときにはけいれんや意識の異常など、様々な障害をおこす症状のことです。

家の中でじっとしていても室温や湿度が高いために、体から熱が逃げにくく熱中症になる場合がありますので、注意が必要です。

熱中症の分類と対処方法

熱中症予防のポイント

• 部屋の温度をこまめにチェック！（普段過ごす部屋には温度計を置くことをお奨めします）
• 室温28℃を超えないように、エアコンや扇風機を上手に使いましょう！
• のどが渇かなくてもこまめに水分補給
• 外出の際は体をしめつけない涼しい服装で、日よけ対策も！
• 無理をせず、適度に休憩を！
• 日頃から栄養バランスの良い食事と体力づくりを！

子どもの特徴

子どもの特徴は

• 汗腺などが未熟
• 地面の照り返しにより、高い温度にさらされやすい

体温調節機能が未熟のため、熱中症にかかりやすいと言われています。

 

保護者の方へ

1. お子さんの汗のかき方を十分に確認しましょう！
2. のどの渇きに応じて水分補給や休憩をとらせましょう！
3. 日頃から外遊びをさせて、暑さに慣れさせましょう！
4. 外出時は熱のこもりやすい服を避けて、帽子をかぶりましょう！

高齢者の特徴

高齢者の特徴は

• のどの渇きを感じにくい
• 暑さを感じにくい
• 汗をかきにくい

体温を下げるための体の反応が弱くなっており、自覚がないのに熱中症になる危険があります。

 

熱中症にならないために

1. 室温をこまめにチェックし、エアコンや扇風機などを活用！
2. のどが渇かなくても水分補給をしましょう！
3. 1日1回汗をかく運動をしましょう！
4. 世話をする人は、普段と様子が違うと感じたら、ためらわずに医療機関を受診させましょう！