健康づくり・介護予防事業について

おうちでスポーツボイス♪（ケーブルテレビ放送）

～自宅で！気軽に！安全に！～

新型コロナウイルス感染症が拡大し、今までと生活が変わり、心と体の動きが弱くなっていませんか。

このたび、ケーブルテレビCCNetさん、東海第一興商さんの「地域の皆さんのために何かしたい！」との思いが、市役所の思いと重なり、健康づくり・介護予防を目的とした、自宅で簡単に行える体操「おうちでスポーツボイス♪」をテレビ放送することになりました。外出自粛が続き、運動不足の方、何かに取り組んでみたい方、ぜひ一度チャレンジしてください！

放送番組

「おうちでスポーツボイス♪」チャンネル番号：CCNet12（地デジ12ch）
※犬山市の他、春日井市、小牧市、大口町、扶桑町のケーブルテレビ加入者も視聴することができます。

放送時間

1回5分番組。1週間（一部2週間）同じ内容の繰り返しです（内容は月曜更新）。

曜日	時間
月曜日 水曜日 金曜日	午前8時40分 午前10時40分 午後3時40分 午後7時40分 午後10時40分
火曜日 木曜日	午前7時40分 午後0時40分 午後4時40分 午後6時40分 午後9時40分
土曜日 日曜日	午前8時40分 午後1時40分 午後3時40分 午後5時40分 午後9時40分

放送日 

＊放送スケジュールは予告なく変更する場合があります。

教室ナンバー	放送日
1	9月7日（月曜日）～9月13日（日曜日）
2	9月14日（月曜日）～9月20日（日曜日）
3	9月21日（月曜日）～9月27日（日曜日）
4	9月28日（月曜日）～10月4日（日曜日）
5	10月5日（月曜日）～10月11日（日曜日）
6	10月12日（月曜日）～10月18日（日曜日）
7	10月19日（月曜日）～10月25日（日曜日）
	10月26日（月曜日）～11月1日（日曜日）
8	11月2日（月曜日）～11月8日（日曜日）
9	11月9日（月曜日）～11月15日（日曜日）
10	11月16日（月曜日）～11月22日（日曜日）
11	11月23日（月曜日）～11月29日（日曜日）
12	11月30日（月曜日）～12月6日（日曜日）
13	12月7日（月曜日）～12月13日（日曜日）
14	12月14日（月曜日）～12月20日（日曜日）
15	12月21日（月曜日）～12月27日（日曜日）
16	12月28日（月曜日）～1月3日（日曜日）
17	1月4日（月曜日）～1月10日（日曜日）
18	1月11日（月曜日）～1月17日（日曜日）
19	1月18日（月曜日）～1月24日（日曜日）
20	1月25日（月曜日）～1月31日（日曜日）
21	2月1日（月曜日）～2月7日（日曜日）
22	2月8日（月曜日）～2月14日（日曜日）
23	2月15日（月曜日）～2月21日（日曜日）
24	2月22日（月曜日）～2月28日（日曜日）
	3月1日（月曜日）～3月7日（日曜日）
25	3月8日（月曜日）～3月14日（日曜日）
26	3月15日（月曜日）～3月21日（日曜日）
27	3月22日（月曜日）～3月28日（日曜日）
28	3月29日（月曜日）～4月4日（日曜日）

• 体調の良いときに受講しましょう。
• 狭い部屋で、何人も集まって受講することは避けましょう。
• 家族であっても、受講する時間をずらすなどして、密集することを避けましょう。
• 体操は5分間だけですが、前後で部屋の換気をしっかり行いましょう。
• マスクをして取り組む場合は、無理をせず取り組みましょう。
• 運動できるスペースの確保、環境を整えましょう。
• 水分補給をしっかりしましょう。

習慣化するために

1日1回でも良いので取り組んでいきましょう。取り組んだ日をチェックするために下記受講証をご活用ください。

• おうちでスポーツボイス受講証 （PDF 975.1KB）
• 受講後のアンケート（提出者に粗品プレゼント） （PDF 765.8KB）

シール付の受講証を下記施設でも配布しています。

【受講証配布場所】
犬山市役所高齢者支援課（本庁1階）、市民健康館さら・さくら、各出張所