新型コロナウィルス感染症に気をつけながら健康を維持するために

　新型コロナウィルス感染症拡大を防ぐため、新しい生活をしながら健康を維持することが大切です。
　

「新型コロナウィルス感染症」高齢者として気をつけたいポイント

• 一般社団法人　日本老年医学会ホームページ（外部リンク）

自宅で体を動かし筋力低下を防ごう！

らくらく体操の紹介

犬山市健康づくり推進員が普及している「らくらく体操」は、椅子に座って行える「肩こり・腰痛・膝痛」のための体操です。
腰を支える腹筋や背筋の強化・膝を支える下肢筋の強化に繋がり、体力の低下や筋力の低下にも効果的です。

※これは、秋田県横手市市民福祉部健康推進課「健康の駅」の体操を基に許可を得て作成したものです。

• 安全で効果的な方法 （PDF 1.6MB）
• ウォームアップ＆クールダウン （PDF 552.0KB）
• 肩こりらくらく体操（1） （PDF 532.6KB）
• 肩こりらくらく体操（2） （PDF 580.8KB）
• 腹筋・背筋の強化 （PDF 448.7KB）
• 膝痛らくらく体操 （PDF 554.9KB）
• 足腰らくらく体操 （PDF 575.9KB）

※らくらく体操のポスター(A1サイズ）、DVD（約30分）の配布を行っています。ご希望の方（市民）には郵送いたしますので下記までご連絡ください。（平日午前8時30分～午後5時）

こんな運動も体をまもるために有効です
・家事などで体を動かしましょう
・ラジオ体操など自宅で続けられる体操をしましょう
 

食事はバランスよく3食摂るようにしましょう

3食欠かさずバランス良く食べることで生活リズムを整え、免疫力の維持にも役立ちます。

家族や友人との支え合いが大切です

外出しにくい今だからこそ、家族や友人等との会話（電話やSNSなどによる交流）が気分転換や支え合いにつながります。