運動不足解消!自宅でできる運動・体力チェック
ページ番号1006725 更新日 令和2年5月21日 印刷
体力を維持するために、自宅で体を動かしましょう。
体力チェック
今の自分の体力はどのくらいなのか、簡単な体力チェックをしてみましょう。
公益財団法人健康・体力づくり事業財団が開発した「ホームフィットネステスト」を紹介します。ホームページ内に結果を入力すると判定が表示されます。
- (1)イス座り立ちテスト(筋力・筋持久力)(外部リンク)
- (2)その場足踏みテスト(心肺持久力)(外部リンク)
- (3)足関節柔軟テスト(柔軟性)(外部リンク)
- (4)身体組成テスト(肥満度)(外部リンク)
ロコモチェック
ロコモティブシンドローム(運動器症候群、通称「ロコモ」)とは、運動器が衰え、日常生活の「立つ」「歩く」などの動作が困難になる状態のことです。
「運動習慣のない生活」や「活動量の低下」、「やせすぎ・肥満」などが積み重なり徐々に症状が進行していきます。
いつまでも元気に動けるようにロコモを予防しましょう。
ロコモかどうかチェックしましょう(ロコモチャレンジ! 推進協議会 公式HP「ロコモONLINE」)
ロコモ予防「ロコトレ」をやってみましょう(ロコモチャレンジ! 推進協議会 公式HP「ロコモONLINE」)
運動の紹介
自宅でできる運動を紹介します。
このページに関するお問い合わせ
健康福祉部 健康推進課 市民健康館さら・さくら 健康づくり担当
電話:0568-63-3800 〒484-0061 犬山市大字前原字橋爪山15-2